王宇德的十四条防病宝典（防病要点）
一:看病难已成为社会第 一难。
看病难是不争的事实！
已经成为舆论焦点，社会热点，群众难点，成为悬在老百姓头上的达摩斯基之剑！
广大群众的小康生活，就怕有病，最怕有病。
大病的结果往往是钱花光，亲戚朋友都借光，最后是家破人亡，人财两空。(严重的影响了党的威信，人民政府的威信和广大群众的生活。)
二:人是可以不生病的
看看周围，有的人经常有病，有的人一年也不感冒一次。同样吃五谷杂粮，人是可以不得病的。
三:大病多是小病发展而来的
感冒是小毛病，可引起很多大病，五官科的绝大部分疾病如泪囊炎，中耳炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、喉炎、扁桃体炎等等都是直接由感冒引起。
气管炎，肺气肿，肺源性心脏病、风湿、风湿性心脏病、病毒性心肌炎、睾丸炎等等都直接由感冒引起。间接引起的就更多了。医源性疾病，药物性肝炎，胃炎，肾炎等等。
四:防病是科学，核心就是科普 ，前提是组织起来。
防病是科学，不是伪科学，不是虚无缥缈的东西。
几千年前，我们的老祖宗就提出“圣人不治已病，治未病”，上工治未病。防病很简单，人人一学就懂一做就会，是最大的慈善，最大的好事，最有社会意义，老百姓最欢迎。
希望大家积极参与。
大家的事大家做。 依靠科普，科是科学，普是普及， 把科学和群众结合起来，就没有克服不了的困难！前提是组织起来，无论是教学还是各种活动，没有组织是不行的，群就是一个很好的形式。
五:我的健康我做主，把医学看透。道家说得好，我命在我不在天。
你不把钱包交给别人，但是却把比钱包贵重1000倍的健康交给别人，不是很荒唐吗？很多人正在做着这种荒唐的事。
我不懂啊，没办法啊。
我教你！社会不能把每个人都培养成医生，你也不必精通医道。
了解基本的简单的医学常识就足够了。
就能做到：我的健康我做主。
六:高度重视疾病前期
得病很快，是瞬间的事。病来如山倒，突然就病了。但是形成这个结果的过程却是相对漫长的，我把它叫做 疾病前期。拿出你治病千分之一的精力和金钱，高度重视疾病前期。防病的学问都在疾病前期！
认识这个过程，阻断这个过程，从而避免得病。这就是防病。
七:防病不占用你很多时间和精力
看半场电影的时间，一个小时，就能掌握基本的保健知识。
八:防病不花钱
让您花钱的都是披着专家外衣的骗子。
九:致病因素有哪些？
这是个很关键的问题，目前的保健像盲人摸象，对于疾病缺乏总体的认识。
致病因素中，我认为：心态占50%，习惯加知识占10%，营养占10%，运动占10%，遗传和突发原因占10%，医源性疾病和社会因素占10%。这是总体来说，具体到个案又当别论。
第一 精神面貌积极，要 心胸宽广，心态端正，心理健康。
良好的心态从哪里来？修炼而来，很简单，记住四个字，爱、乐、恕，简。爱，我常说，有饭吃，有事做，有爱，就能活着，就是幸福。
人生不容易，要碰到很多的困难，遭受很多的痛苦，为啥都想活着？
有爱，这些都值了。母爱、夫妻、亲情、同学、战友、同事，这些爱给我们无限幸福。乐，快乐自己，感染他人。活着就要笑，活着的时间是有限的，尽情的笑，死后在那冰冷的墓穴里，尽情的哭，有无穷无尽的时间哭，又不影响他人。忘乎所以的哈哈大笑能极大的改善心情，增强人体的免疫能力，是最有效的免费的健康充电机。
唱歌是个好习惯！和练气功异曲同工。
心情好，自己快乐，感染他人。经常唱歌的人如歌唱家，指挥家，艺术家往往高寿，直接锻炼呼吸系统和循环系统，间接锻炼全身。我65岁了，很少做体育锻炼，平时活动量就不小。想做的事很多，工作时间长，生活压力较大。从不吃保健品，没有特殊营养配餐，有时爱生气，是个缺点和优点都很突出的人。身体好主要得益于唱歌。
一部论语就是一个字：恕。宽恕，宽容，己所不欲勿施于人。半部论语治天下，一部论语还改变不了你的心态？简，简单、简约，真理往往都是最简单的。不攀比，不虚荣，踏踏实实过自己的日子。
吃饭吃七成饱，过犹不及。打仗有六七成胜算就得干。|香蕉熟透了就开始腐烂了。生活简单的人很快乐，很幸福。心里时时有这四个字，就能做到心理健康。 很多癌症，精神病，早衰，抑郁，老年病，妇科病，糖尿病，高血压，心脑血管病，卒中，失眠等等慢性病。都和心态有关。
中庸之道使中国人普遍的比较压抑，含蓄，保守。不利于身心健康，要改变国人的不良习惯。
第一个在中国搞狂欢节的县委书记，历史会记住你！你对解放思想的贡献太大了。
癌症的原因多种多样，如遗传，不良的习惯等，确实也有一部分和性格有关，内向，爱生闷气又不能及时宣泄。中医讲心气不畅，肝郁气滞，凝结成块，是很有道理的。
第二 培养良好的生活习惯很是关键：避免抽烟、酗酒、熬夜、纵欲（禁欲、节欲）、饮食无度，身心过劳，无节制上网，生活不规律等等。 如讲卫生，勤洗手。就是良好的习惯。洗手很重要，如何洗，有学问，像宣传中所说的那样洗，手心手背指缝手腕面面俱到，每次十几分钟，大部分人既做不到，也没必要。手掌为主，重点指腹，不打肥皂，用力搓洗，一分钟足够了。不绝对，很脏就要打肥皂。肥皂破坏皮肤的屏障，避免多用。
好习惯就是：规律，节制，讲卫生，唱起来。十个字。
第三 营养：不生不糊，不偏食，七分饱。十个字。
什么一二三四五，红黄蓝白黑。上市场带本营养学，那不叫防病，那叫神经病，天天琢磨吃，没出息。 现在的病大多数是吃出来的，民谚说：要想全，三分饥和寒。人体最大的器官是肝脏，肝脏唯一的功能是解毒。毒从哪里来？都是从食物中来！少吃一口是饭，多吃一口是毒，每顿饭多吃一口，在体内堆积就是垃圾，是堵塞，是毒素！关键不是均衡营养，关键是吃的太多。
第四，运动：我发明的防病操，12个字，大步走（稍慢一点，每步多迈一点），转三圈（头颈，腰部，肩部），吸吸呼（连吸两次呼一次），晃起来（把每一个关节都晃开）。体操迪斯科，不拘一格，随心所欲，节约时间，飞扬发散，有利于改变精神面貌。
第五，遗传和其他因素比如金钱的因素，但这实在是把双刃剑，金钱给予健康的是正能量还是负能量？取决于你自己。除了赤贫以外，现在已经极少了，恰恰负能量多一些，这么多的富贵病,,吃的太多，不知道节制。
第六，免疫，人体的军队，防御系统。人体象一架天平，，平衡就是健康，失衡就是病了。高明的医生能点到关键的地方。主要靠人体的免疫系统。最好的医生是自己，最好的药物都在自己体内，最好的医院是家庭。不要迷信医生，医生的能力有限。有个医生绰号叫潘金莲，盘尼西林、金霉素、链霉素他只会开这三种药。统计医院的处方，特别是小儿科的，抗生素能占绝大部分。
十:防病就是防感冒
很多种疾病都是感冒和反复感冒引起。所以我把感冒称为百病之祖，又叫百病之源。教大家一招，穴位按摩，迎香加凤池。迎香穴位于鼻孔旁开半寸，每天三次按摩迎香，就好像时时维护身体的大门。特别是在感冒早期（打喷嚏，鼻子不通或者流涕，全身发紧，不舒服）抓紧按摩迎香可以避免病情继续发展。防感冒就能防止了绝大部分疾病的发生。间接引起的病就更多了，用药引起胃炎、肝炎、肾炎，过敏等等医源性疾病。庸医误用虎狼之药，药都有毒性，对身体都有伤害。特别是一次疗法，十分害人而又不负责任！提倡自然疗法。 尊重疾病和病程。
感冒的主要原因是受凉，保暖和耐寒锻炼是一个事物的两个方面。耐寒锻炼要循序渐进，掌握尺度。
感冒是导火索，身体是炸药包，不爱惜身体，不注意保健，久而久之，堆满垃圾的身体免疫力极低，就像个炸药包，一个小小的感冒就能引爆。
十一:消毒和防病
消毒的作用，扶正祛邪，扶正就是增强免疫力，祛邪、寒湿风和杀灭致病微生物。锻炼身体，保持好心情，那是你自己的事，别人帮不了你。别人能帮你的就是消毒。我的最后的防线:戴口罩、戴手套、记住喷上消毒药。口罩和手套太厚了影响工作，太薄了没有效果。如果加喷消毒液就能有效的隔离！口罩要大，能完全挡住口鼻，手套大点好，浸泡消毒液后晾干或者是喷一层消毒液，起码能维持四个小时的有效杀菌能力。消毒液要无毒、无味、无色，对皮肤无刺激。它比消毒一栋房子，一个小区要容易得多。
十二:口香糖和防病 八大作用：
1，促进口腔的血液循环，牙龈健康是最重要的护齿。口腔清洁，减少口臭.我对一个口腔科专家讲过：“如果全国人民都常常嚼口香糖，70%的牙医要失业”。他十分赞同。
2，增加脑部供血量，延缓衰老。
3，避免患病。（据报道，一些心脏病的原因就是口腔不卫生。）
4,锻炼了面部肌肉，减少皱纹，改善气色，显得年轻。
5，促进胃肠液的分泌，增强消化吸收功能，而脾胃为后天之本，消化好，全身都好。
6，缓解紧张情绪。篮球场上、战壕里、很多美国人还嚼口香糖，子弹贴着头皮飞过，他那是缓解紧张。
7，开车时困了，嚼嚼口香糖立马精神。
8，戒烟。
十三:性爱和防病
当今社会物欲横流，世风不古江河日下，大家都很现实，谈感情都有点滑稽。夫妻是要相濡以沫共度终生的。物质重要，感情更重要！物质让人舒服，感情让人幸福。不是一个层面的。比方说性，如果没有爱情，幸福感就会大打折扣。我说过：人太苦了，性是上帝对人的补偿；人太好了，性是上帝对人的奖励。世界上还有比两情相悦共沐爱河更激动更美好更快乐更幸福的事情吗？就其本身来说，性生活是伟大的、神秘的、神圣的！千百万人经常进行的活动能是坏事吗？上帝，老天爷让我们做的事能是坏事吗？现在社会上很多丑恶的现象如卖淫嫖娼等等是人为的，不是性本身的错。在中国性是可以做而不可以说的。相对保守的。性压抑，特别是老年人还比较普遍。中国老年人前列腺问题多，很多夫妻间50岁以上很少有性生活。这是相当不好的。性生活就其本身来说不应该受年龄的限制。广义地说，能释放性能量并使人快乐的活动都叫性生活，如拥抱，接吻，抚摸，自慰，语言交流、观看音像资料，利用性器具及相关保健产品等等。底线是不危害他人，不危害社会。根本是观念问题.比如自慰，在私密的空间适当地自慰有利于健康，很正常。我再问一句，在座的谁没有自慰过？！性教育是必要的！四川留守儿童，十二岁的小女孩因为曾和男孩子掰手腕，怀疑自己怀孕，被无良医生害死的悲剧决不能重演！
十四:心累和防病
长期精神紧张是防病的大忌。 看看天，卖卖懒，人生偷得几回闲。现在开始评选慢城了，大家已经意识到快节奏的危害了。一张一弛文武之道，每天独处半小时，品品茶，养养花，下班关手机，周末离开家，每年放几次小假。像保养机器一样的保养你的身体和心情。 对于生活常怀知足之心，对于外界常怀感恩之心，就会经常感到快乐。凭它潮起潮落，云
